The 5-Second Trick For أسباب قلة النوم عند الأطفال

Wiki Article

شعور الطفل بالنعاس أثناء النهار، أو صعوبة في البقاء مستيقظًا أثناء النهار.

هناك نسبة من الأطفال تُفضِّل أخذ قيلولة خلال النهار، إلّا أنَّ النسبة الأخرى تُكافح النوم بشدَّة مقابل النشاطات اليوميّة، وفي هذه الحالة لا يُمكن إجبار الطفل على الخلود إلى النوم، لكن يُمكن فرض فترة هدوء يُشجَّع خلالها الطفل على قراءة كتاب، أو اللعب بهدوء في الغرفة؛ لأنَّه غالباً ما ينتهي بنوم الطفل، أمّا إن لاحظت الأم أنَّ القيلولة المُتأخِّرة من بعد الظهر هي التي تُؤثِّر في نوم الطفل ليلاً، فيُمكن محاولة إبكار موعد القيلولة الذي عادةً ما يتطلَّب إيقاظ الطفل أبكر صباحاً، ليتسنَّى له الحصول على القيلولة المُعتاد عليها،[٦] وفيما يتعلَّق بالنوم ليلاً، فيُمكن اتِّباع النصائح الآتية لمُساعدته على النوم:[٧]

لا تعطي طفلكِ أي أطعمة أو مشروبات تحتوي على مادة الكافيين قبل وقت النوم بست ساعات.

فيديو مطبخ سيدتي مدونات مناسبات X سيدتي السعودية الخليج العربي إصدارات المجلة المطبوعة مجلة سيدتي

يحدث هذا الأمر غالبًا عندما يتعرض الطفل لنشاطات مليئة بالحركة في وقت متأخر من اليوم،

إقرأ أيضاً: اضطرابات النوم: أنواعها، وأعراضها، وأسبابها، وطرق التخلص منها

تعد حبوب منوم موميز بليس أحد أكثر المنتجات التي يتم وصفها من قبل الأطباء حيث تعمل على تهدئة الجهاز العصبي للأطفال ومساعدتهم على النوم بعمق وتتميز بما يلي:

حددي وقتًا منتظمًا للنوم كل ليلة، واحرصي على التزام طفلك به يوميًّا.

نهدف إلى تعزيز الوعي الصحي وتقديم المحتوى الذي يساعد القراء على فهم تحقيق نوم صحي للاطفال والحوامل والكبار.

قد يعاني طفلك من قلق الانفصال ويريد الاحتضان في منتصف الليل. لذلك قد يستيقظ ويردد كل الكلمات التي تعلمها، ويتقلب على سريره، بحثاً عن أمر لا يدركه.

بعض الأطفال يتمتعون بمستوى عالٍ من الطاقة، ويجدون صعوبة في الاسترخاء الإمارات والتهدئة قبل النوم.

الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات (مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والتلفزيونات) يمكن أن يؤثر على إفراز الميلاتونين.

تقليل مسببات التوتر وعلاج مشاكل الصحة العقلية، كما يمكن ممارسة تقنيات التأمل الذهني لتقليل القلق لدى الأطفال الذين يعانون من مشاكل النوم المرتبطة بالتوتر.

الحدُّ من تناول الطعام والشراب قبل النوم، وبالأخصِّ محتويات الكافيين.